还在吃这些？难怪你的痘痘老是治不好！

 长痘了?怎么办?

那就得好好治痘啊!

有好好治痘?还是老样子?

有注意你的饮食了吗?

那些长痘的小伙伴们，可得注意你们的饮食啊!饮食方面要注重，才能辅助痘痘治疗。

为什么会长痘痘?

长痘的小伙伴都是油皮居多，皮脂分泌受到了睡眠、饮食、激素等等因素的影响。

●熬夜时，我们的立毛肌会收缩，就会有皮脂排出，加重痘痘。

●饮食，甜食和奶制品都对痘痘有影响。像全脂牛奶、奶茶、蛋糕这些都要少吃。

●激素水平调控，由于体内雄性激素分泌增多，皮脂分泌加重，堵塞毛孔，引发痘痘。

在治疗痘痘阶段，除了作息要改善、饮食同样需要注重。

长痘不宜吃的食物

01

刺激性食物

脸上、身上突然长痘痘很大的程度上，是由于人体内吸收了过多的刺激性食物导致的。

像葱、姜、蒜、辣椒等等这些都容易刺激人体内分泌失调，易长痘痘的小伙伴尽量不要食用。

02

烟酒类食物

烟酒不仅仅含有很多对人体有害的因素，如果长期吸烟喝酒，易造成人体内部器官的排毒能力下降，导致体内的毒素长期堆积，易引发痘痘，斑点等等的肌肤疾病。

03

高油脂食物

很多人都喜欢油条、煎包、薯条等类高油脂食物，这类高油脂食物含有极高的热量，易给人体带来负担。

由于油脂量过高，不易消化，极易形成痘痘。

04

高糖类食物

冰淇淋、甜点、糖果等等这些含糖量高的食物，是很多人的最爱，但是这些糖量高的食物火气很大，食用过多就会引起痘痘的生长。

05

精细的食物

现在的工业越来越发达，各种各样的食物都变得越来越精细，很多人都使用经过精细加工的食品，这些精细的食品虽然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱。

06

黑色的食物

黑色的食物多多少少都含有相应的黑色素，为此在痘痘快要好的时候最好不要使用这类食物，像酱油，黑豆，醋之类的食物，易造成黑色素沉淀。

07

长痘痘后应该要忌肥腻厚味

中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

08

忌辛辣温热

因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。

应当远离油腻的食物，如油条、猪板油等;还应当远离辛辣的食物，如麻辣烫、胡椒等。热性食物最好不吃，会刺激内分泌紊乱。

09

比较容易上火的水果

像荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等温热性水果，比较容易引起上火的水果，长痘痘的朋友要少吃。

长痘痘适宜吃什么食物?

a

多吃含锌含钙食物

如玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果等。

b

多吃维生素含量多的蔬菜

如苦瓜、黄瓜、扁豆、黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿菠菜、生菜、杏子、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。

c

多吃粗纤维食品

如全麦面包、粗粮、大豆、笋等，可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。

d

e

多喝白开水

多吃新鲜水果

特别是时令新鲜水果：蕃茄、苹果、香蕉、葡萄、奇异果、凤梨、西瓜、柠檬、哈蜜瓜、草莓等都有助于祛痘。

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