青春期痘痘多？管住嘴才能更好地”战痘“！
说起成长中的烦恼，
不少人从十几岁刚刚迈入青春期开始，
青春痘又称为痤疮，经常发生在青春期人群，因此得名“青春痘”，是青春期常见的一种毛囊、皮脂腺的慢性炎症疾患，常常表现在面部、胸前以及后背。
痤疮以粉刺为初起损害, 分白头粉刺和黑头粉刺, 前者为散在的针帽大小的圆锥形丘疹, 是灰白色, 用力挤压, 可有脂样物排出。后者见于扩大的毛孔中, 呈黑点状, 挤压可排出头部呈黑色、体部呈黄白色的脂栓。
在粉刺基础上可进一步诱变成炎性丘疹和脓疱, 周围潮红, 伴有疼痛或瘙痒, 即为痤疮。可导致皮肤粗糙, 凹凸不平甚至形成疤痕, 影响颜面美观。
对于情窦初开的他们来说
1、痤疮是一种全球性的疾病，青春期发病率很高。痤疮持续时间较长，而且容易反复发作。如未能及时治疗或处理不当，常遗留疤痕，影响美观。
2、青春期痤疮特别容易影响患者的心理健康。如焦虑、抑郁、睡眠障碍、自信心降低、性格变得内向、不愿意参加社交场合等等，使青少年的生活和学习质量大大降低。
到底是什么呢?
1、饮食结构不合理、精神紧张、内分泌紊乱、生活和学习环境不好、心情郁闷、某些微量元素缺乏、肠胃功能不佳，药物刺激等都是青春痘的罪魁祸首。
2、另外情绪不稳定、玩手机电脑时间太长、多吃油腻辛辣食物、油性皮肤清洁或保养不正确、防晒不充分、女生月经不调等都容易诱发痤疮。
那我们平时应该如何调整饮食和作息时间
管住嘴才能更好地“战痘”
需要多吃的食物：
含维生素A丰富的食物。维生素A对人体内分泌有调节作用，能够维持皮肤黏膜的正常功能和完整性，改善细胞壁的稳定性，提高肌肤细胞的再生能力。动物内脏(如猪肝、鸡肝)、蛋类、奶类含丰富的维生素A。富含胡萝卜素的食物。比如:胡萝卜(红) 、西兰花、金针菇、韭菜、菠菜、芹菜叶、牛奶、橘子、芒果、枇杷、枸杞子等。
含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用，防止脂皮炎的发生。主要食物来源有:奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、绿叶蔬菜和水果等。
含维生素B6丰富的食物。维生素B6有帮助消化的作用，降低患脂溢性皮炎的机率。食物来源很广泛，动植物食物均含有，通常肉类、全谷类产品(尤其小麦)、蔬菜和坚果类中最高。
含锌丰富的食物。锌能调节和影响激素，控制皮肤皮脂分泌，促进皮肤伤口愈合，减少皮肤损害。主要食物来源有:贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类、干果类、谷类胚芽和麦麸。
需要少吃的食物：
少吃高脂类食物。经过体内代谢，能产生大量热能，使身体内热加重，如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肾等。
少吃腥发食物。易引起过敏而导致疾病加重或复发，常使皮脂腺及毛囊周围的慢性炎症难以治愈。如海产品，海虾、海蟹、带鱼等，肉类里的羊肉也会加重病情。
少吃高糖食物。会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，诱发痤疮。如白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、巧克力、冰淇淋等。
以下专家推荐的食疗方
绿豆汤
材料：绿豆 25 克、百合 15 克(鲜百合 50 克)、冰糖适量。
做法：绿豆煮至将熟, 随后放入百合、冰糖同煎。煮熟后, 饮汤食百合、绿豆。
功效: 清热解毒。
荷叶冬瓜汤
材料：鲜荷叶一大张、鲜冬瓜 500 克、盐及调味品适量。
做法：用鲜荷叶, 鲜冬瓜, 加盐及调味，品加水煲汤, 饮汤食冬瓜。
功效：清热散瘀。
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