有些痘痘是吃出来的!吃这些不踩雷!

来源:美白祛痘论坛作者:祛痘小视频 点击:115

 哈喽小仙女们下午好~

很多人会长,而且是反反复复,难以彻底消除。身边的家人朋友看到了,通常会说:「记得饮食要清淡,少吃点辛辣腻的食物。」

这句话从小被念叨到大,怕是真正去实施的人少之又少。不过一定程度上讲,是对的哦。饮食对于我们皮肤有重要的保养意义,正确的食疗能一定程度上解决皮肤问题,改善肤质

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今天,营养师姐上线,来教你们做几道适合肌吃的菜。

01

糙米美龄粥

糙米,高膳食纤维,又富含维生素B、能帮助我们的皮肤对抗压力。有助于调节激素平,预防。还可以有效促进肠道蠕动,保持大便通畅,避免便秘和加重

美龄粥作为外地人来南京必吃的一道特色美食,改良一下,用糙米代替普通的米,另外去掉食谱里的糖,会变得健康很多。

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食材准备:

铁棍山药、黄豆、糙米

做法:

Step1 糙米适量浸泡8~12小时(肠胃没问题也可以不浸泡),黄豆打成豆浆,铁棍山药削皮切成段。

Step2 准备一个空碗,山药和糙米混合,倒入适量,再加入打好的豆浆,放到蒸锅高压蒸30分钟左右。也可以用电饭锅+蒸架的方式来代替。

Step3 出锅食用,山药可以用勺压成山药泥,吃起来会更方便。

02

家常沙拉

蔬菜中的多种维生素(A、B、C、E等)有助于维持肌肤正常角化,帮助防。像胡萝卜、西红柿、西ā⒉げ恕⒛瞎稀⒑4⑶鄄恕⒑焓淼龋冉霞页5耐笔屎肌食用。

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食材准备:

胡萝卜、西红柿、西ā⒛瞎稀

做法:

Step1 所有食材洗干净,切(撕)成方便吃的大小。

Step2 胡萝卜、西ǚ沤里烫一下,1分钟左右就可以捞出来。南瓜蒸熟。

Step3 混合所有食材,淋上汁(大家也可以根据自己的口味淋上不同的酱料)。

03

海鲜坚果合炒

锌能维持上皮细胞的正常生理功能,加速蛋白质合成及细胞再生,防御细菌感染,加速炎症消散,从而使好转,多吃有助于

大部分海鲜以及坚果富含硒,海鲜和坚果合炒出来的菜肴,鲜美的同时又有脆香的口感。超级美味!

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食材准备:

虾仁、葵花籽、花生、甜椒、生姜蒜头、盐、生粉、胡椒粉、料酒

做法:

Step1 虾仁去除虾线后加盐、生粉、胡椒粉、食用拌匀腌制30分钟待用,葵花籽、花生少量食用爆香后待用,甜椒切成小块用开烫熟待用。

Step2 生姜蒜头锅爆香,加入腌制好的虾仁炒至颜色变白,再加入烫熟的甜椒翻炒,料酒适量去腥提香。

Step3 加入提前爆香的葵花籽、花生,炒均匀后熄火。装盘之后就可以食用啦~

整体来看,为你们准备的肌食谱是比较清爽的,成功避开了辛辣、腻。

爱生活也爱美食,大家可以趁着周末动起手来,让自己大饱口福哦。


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