脸上长痘痘吃什么好,吃什么可以去痘痘

来源:美白祛痘视频作者:美白祛痘 点击:211

  很多人都被所困扰着,其实并不可怕,只要我们调整好我们的饮食习惯,也可以很好的控制。那么,吃什么好呢?下面无忧网小编就为大家具体介绍一下吃什么可以去

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  一多:多吃含锌、含钙食物。

  经过研究发现,导致我们经常原因除了是皮肤问题之外,还与人体中营养物质的缺乏有着密切的关系。专家指出,如果人体长期缺乏锌、钙等营养物质的话,势必会导致皮肤抵抗力下降,从而导致上成为重灾区。因此对于这部分人群而言,在平时生活中就应该多吃些富含有钙、锌等营养物质的食物,这些食物可帮助我们有效的增强皮肤的抵抗力,同时还可以加速蛋白质合成及细胞再生,并促进伤口愈合。

  生活中富含有钙、锌等营养的食物有很多,其中含量最丰富的有玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等,其中以牛奶最为丰富,因此患者在平时生活中应该多喝些牛奶

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  二多:多吃维生素含量多的食品。

  维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢,加速细胞生物氧化,平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。

  含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝、鱼卵;豆、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物,多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

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  三多:多吃粗纤维食品。

  现如今越来越多的人被便秘所困扰,而导致便秘的原因有很多,除了是因为长期不运动而导致肠胃蠕动变慢之外,还有就是不良的饮食习惯、营养物质的缺乏等,这些都是导致人体便秘的主要原因。除此之外如果长期缺乏粗纤维食物的话同样会导致便秘等情况,一旦便秘就会导致各种垃圾毒素滞留在体内,经过肠道的反复吸收后这些毒素便会表现在人体表面,比如像皮肤粗糙、色斑、等问题。

  因此对于有便秘症状的人群,在平时生活中就应该适量的多吃些富含有粗纤维的食物,以此来促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的脂尽早排出体外。富含有粗纤维的食物有很多,常见的有全麦面包、粗粮、大豆、笋等食物。

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  除了要知道吃什么好之外,同时对于一些饮食禁忌也是需要了解的。

  一忌:忌肥腻厚味。

  中医认为青春源于过食肥甘,所以应尽量少吃肥肉煎等腻食物及高精食品。比如动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等,这些食物都是应该尽量少吃的。

  二忌:忌辛辣温热。

  研究发现,辛辣刺激的食物会刺激我们的神经以及血管,容易引起复发。这类食物包括有酒、浓 茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。除此之外还有一些食物是不宜食用的,比如如羊 肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等。

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