痘痘还能吃回去?春节可以放心吃了!
过节的时候如果问我最怕什么,当然还是长痘痘破坏了我的盛世美颜。
不管是家庭团聚,还是朋友聚会,大鱼大肉是免不了的,加上频繁地举杯畅饮、暴饮暴食和饮食不规律,常常会导致痘痘频出!
为了安心过大年+保持美美哒精致面孔,小编建议这么吃又健康又可以开心过节,也能把你的痘痘吃回去!快来接招吧!
豆浆代替牛奶
牛奶含有IGF-1,这是一种有炎性作用的因子。
而豆浆中不含IGF-1,富含大豆黄酮,有助于抑制雄性激素,从而使油脂分泌减少,改善痘痘。
如果对乳制品已经爱的无法自拔的小吃货,可以选择酸奶、或无糖酸奶。
酸奶当中的IGF-1会比纯牛奶少很多,所以可以作为替代品。
海鲜和鱼类
其实长痘痘时,不需要忌海鲜。海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸。
在长痘痘的时候多吃海鲜,尤其是汞含量低的海产品,如三文鱼、带鱼、黄花鱼、虾、蟹等,都可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例,从而更好的促进痘痘的恢复。
蔬菜和水果
胡萝卜、红薯、绿色蔬菜和黄色水果中含有大量的胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A,有助于维持皮肤角质细胞正常代谢,减少皮脂分泌。
白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用,也有利于炎症修复。
富含硒元素的食物
硒是可以帮助肌肤提高抗氧化能力,利于炎症修复的元素。
同时,硒也能升高血液中维生素E的含量。有研究证明,血液中维生素E水平低,会加重痘痘的炎症反应。
鱼子酱、三文鱼、黄鳝等食物,都富含硒元素。
富含锌的食物
锌对于杀灭痤疮杆菌也有一定作用,同时锌还能减少皮脂分泌,从而改善痘痘炎症。
所以长痘期间,可以多吃贝壳类海产品,小麦胚芽、核桃、松茸、香菇等食品。
适当喝绿茶
绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用,还可以降低体内的自由基含量,抑制雄性激素对毛囊皮脂腺的作用。
小伙伴这回可以放心吃啦
小吃货不用感谢
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